چیزی به شروع سال ۱۳۹۸ نمانده، و این موضوع هم هیجان انگیز است هم قدری ترسناک.

آیا به این موضوع فکر کرده اید که یک یا دو تصمیم جدید برای سال آینده خود بگیرید؟

در اینجا ۵۰ ایده برای سال جدید خدمت شما ارائه می شود که می توانید برای سال ۱۳۹۸ خود از آنها بهره برده و برای بهبود فردی خود هر بار یکی را انتخاب نمایید و قدمی در راستای این هدف بردارید.

در ثانی، یک سال جدید ۳۶۵ فرصت به شما هدیه می دهد که بتوانید هر روز بهتر از روز قبل باشید.

پس بی مقدمه به سراغ این ۵۰ ایده برای سال ۱۳۹۸ می رویم:

دانلود لیست خلاصه و قابل چاپ این ۵۰ تصمیم جدید 

۱- نوشیدن آب بیشتر

شاید کلیشه ای به نظر برسد اما به این معنا نیست که ایده بدیست.

ما می توانیم هر روز کمی آب بیشتر در زندگی روزمره بنوشیم. اپلیکیشن های یادآور زیادی هم برای اسمارت فونها طراحی شده اند که این موضوع را روزانه به شما یادآور می شوند.

حتی می توانید خودتان به شکل دستی آن را در این جدول ثبت نمایید.

دانلود اپلیکیشن یادآوری برای نوشیدن آب 

۲- تحرک بیشتر، نشستن کمتر!

بخاطر کارهای پشت میزی بسیار امروزی، اغلب ما بیشترین زمان روز خود را در حالت نشسته قرار داریم. و این حالت مثل سیگار کشیدن برای بدن ما مضر است.

پس هدفی برای پیاده روی روزانه، دوچرخه سواری یا دویدن قرار دهید. چیزی که شما را بلند کرده و مجبور کند قدری تحرک داشته باشید! همین کافیست.

۳- کنکاش و مسافرت بیشتر

سفرهای اردویی، بازدید از شهر کناری، رفتن به پارکهای طبیعی.

هرکاری که انجام می دهید مهم نیست فقط قدری به زندگی روزمره و تکراری خود تغییر و حرکت بیاورید.

۴- کار داوطلبانه بیشتر

قصد داریم زندگی خود را غنی کنیم درست است؟ پس باید از این «بیشتر» ها به برنامه خود اضافه کنیم.

و کار داوطلبانه بیشتر برای کمک به بهبود جامعه خود یک راه عالی برای رسیدن به این منظور است

در ثانی کار داوطلبانه و خیریه هیچوقت اشتباه نیست! بلکه شخصیت شما را نیز بهبود می بخشد

۵- ارسال نامه های دستنویس بیشتر.

نسل قدیم مثل پدربزرگها و مادر بزرگها و خاله ها و عموها و …. عاشق دریافت نامه هایی بودند که برای رسیدنش باید انتظار می کشیدند (انتظار دریافت آن برای آنها لذت بخش بود)

روز یکی از اقوام خود را بسازید و برای افرادی که دسترسی به پست الکترونیک و موارد مشابه ندارند نامه های دستنویس ارسال کنید.

۶- بیشتر با مادر/خواهر و برادرها/ پدر بزرگ و مادر بزرگها تماس بگیرید

شما فردی باشید که اولین حرکت را می زند

یک تماس تلفنی همیشه شخصی تر از یک پیام یا ایمیل است. و افراد نزدیک مثل مادر، از شنیدن صدای شما لذت می برند و برایشان ارزشمند است.

چون عاشق شما هستند

۷- یک ساعت را برای بیداری صبح خود انتخاب کرده و حتما انجامش دهید!

ابتدای راه سخت است که از رخت خواب گرم و نرم خود دل بکنید اما این کار به شما کمک می کند که خواب بهتری داشته باشید روز بهتری را هم تجربه کنید

علاوه بر این سلامتی بیشتری را هم تجربه خواهید نمود

۸- ساده زندگی کنید، فقط چیزی را که نیاز دارید بخرید

مجبور نیستید زندگی مینیمالیستی را در پی بگیرید اما سعی کنید نسبت به تصمیمات خرید خود آگاهانه تر عمل کنید

با این کار هم پول پس اندازتان بیشتر شده و خرت و پرت زندگیتان کمتر. یک بازی برد-برد

۹- به صبحانه خود اهمیت و اولویت بدهید

حتماً همه وعده های غذایی خود را میل کنید و هیچ کدام را حذف ننمایید

۱۰- به جای تلویزیون به موسیقی گوش دهید

وقتی کاری را انجام میدهید موسیقی کمترین حواسپرتی را برای شما دارد و انگیزه بیشتری هم می دهد تا تماشای تلویزیون

علاوه بر این همیشه کارهای بهتری نسبت به تماشای تلویزیون هست. آنها را امتحان کنید

۱۱- اهداف و چشم انداز خود را به خاطر داشته باشید

اگر همه برنامه ریزی هایی که برای سال ۹۸ انجام می دهید به هدر برود شرم آوراست پس حتماً اهدافتان را نوشته و جایی ذخیره و نگهداری کنید (مثل یک سررسید یا فایل اکسل یا ورد) که آنها را همیشه بخاطر داشته باشید.

۱۲- یک کار جدید را تجربه کنید

این ایده کاملاً آزاد و باز است:

شما می توانید یوگا، پروژه های DIY (دست ساز)، مراقبه یا کلاسهای هنری را امتحان کنید. این لیست بی نهایت ادامه دار است.

ببینید خودتان دوست دارید چه کاری را امتحان و تجربه کنید؟

۱۳- هر روز نخ دندان بزنید

دندانپزشک و دندانهای شما عاشق این کار هستند

۱۴- یک عادت بد را ترک کنید

مثلاً ناخن جویدن، سیگار کشیدن، ریزه خواری و خرت و پرت خواری بخاطر رفع کسلی و بی حوصلگی، و غیره

فقط یک عادت بدی را که موجب پسرفت شما شده است را انتخاب کرده و برای حذف آن از زندگی خود تلاش کنید.

قطعاً نمی توانید یک شبه آن را ترک کرده و عالی شوید اما استمرار و مداومت حتماً به آن دست خواهید یافت.

۱۵- به موقع به رختخواب بروید

این کار به شما کمک می کند که هر روز ساعت مشخصی بیدار شوید!

به علاوه، شبها قبل از خواب با گوشی بازی کردن می تواند منجر به اثرات بسیار منفی بر روی سلامت شما شود.

۱۶- برای مراقبت از خود زمان بگذارید

سوای همه ایده های سال جدید، این کار باید جزو اولویتهای شما باشد.

پس هفته ای یکبار برای خودتان کار خوبی انجام دهید. مثل خواندن کتاب مورد علاقه، لذت از یک حمام طولانی، یا مانیکور کردن ناخنها و زمان برای انجام آن.

کاری را انجام دهید که می تواند باتریهای شما را برای مدت زیادی شارژ نماید.

۱۷- یک مهارت مفید را بیاموزید

هر مهارتی که دوست دارید و می دانید برای زندگی و حرفه شما مفید است امتحان کنید

مهارتی که من به شما پیشنهاد می دهم مهارت اتیکت و آداب معاشرت حرفه ایست. زیرا با آموختن و رعایت آن موجب ایجاد یک تصویر حرفه ای برای خود خواهید شد، برداشت اول مطلوبی خواهید ساخت، در محیط حرفه ای و اجتماعی خود را از دیگران متمایز خواهید ساخت و حس خوبی هم به دیگران می دهید هم اعتماد به نفس خود را افزایش خواهید داد

اگر می خواهید از این مهارت بیشتر بدانید مقالات و پستهای رایگان ما را در سایت اتیکت لند و شبکه های اجتماعی میس اتیکت دنبال نمایید. همچنین می توانید از محصولات و دوره های آموزشی میس اتیکت بهره مند شوید.

فروشگاه میس اتیکت

دوره های آموزشی حضوری میس اتیکت

۱۸- ایمیل خود را پاکسازی کنید

سال جدید را با یک باکس ایمیلهای تازه و تمیز شروع کنید!

بجای حذف ایمیلهایی که نمی خوانید، از خبرنامه هایی که دوست ندارید لغو عضویت کنید!

به این شکل مجبور نیستید تمام وقت داخل باکس ایمیلهای خود پرسه بزنید

۱۹- هر ماه یک روز را سعی کنید به هیچ عنوان از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید

این کار برایتان خوب است پس فقط خود را مجبور کنید یکبار در ماه این کار را انجام دهید

۲۰- به آرامی غذا بخورید و هر لقمه خود را آگاهانه مزه مزه کنید

در لحظه زندگی کنید، در لحظه اکنون!

یکی از راههایی که می تواند شما را به هنگام غذا خوردن در لحظه نگه دارد مهارت اتیکت و آداب میز غذاست که با یادگیری و رعایت آن هم به آرامش و در لحظه بودن خود کمک می کنید هم دیگران از همراهی با شما لذت می برند.

و بدانید افرادی که آرامتر غذا می خورند،‌۴۲ ٪ احتمال مبتلا شدن به اضافه وزن و چاقی را در خود کاهش می دهند.

۲۱- قهوه را در خانه درست کرده و پول آن را پس انداز کنید (یا هر نوشیدنی یا خوراکی که عادت دارید از بیرون بخرید)

درست کردن قهوه سرد به شدت ساده است!

اما فراموش نکنید که هر از گاه خود را به یک قهوه ویژه مهمان کنید

۲۲- کمد خود را مرتب و تمیز کنید

جداً چقدر لباس داخل کمد آویزان کرده اید که آنها را هیچوقت نپوشیده اید؟

امسال قدری زمان بگذارید و هرچه دارید را نگاهی انداخته و زندگی خود را سبک تر بسازید

هرچه به آن احتیاجی ندارید و استفاده نمی کنید هدیه دهید، ببخشید یا حتی بفروشید

۲۳- شنبه ها را بدون گوشت سپری کنید

مصرف گوشت خود را اندکی کم کنید هم برای سلامتی شما خوب است هم به محیط زیست کمک می کند

۲۴- به کنسرتهای زنده و محلی بروید

هرچقدر می توانید امسال به تفریح خود نیز اختصاص دهید! نمایشها و کنسرتهای محلی و سایر تفریحات سالم دیگر

۲۵- چای یا یک دمنوش سالم را جایگزین نوشابه یا نوشیدنی های مضر کنید.

کاهش مصرف شکر و سایر مواد مرموزی که برای سلامتی مضر هستند حتماً اثر مثبتی بر روی زندگی شما دارند.

۲۶- به باشگاه بروید

ورزشهای گروهی بیشتر به شما انگیزه می دهند یا ورزشهای انفرادی؟

ایروبیک در آب، پیلاتس، رقص هیپ هاپ یا ورزشهای دیگری که شما را به تعریق بیشتر می کشانند موارد خوبی برای امتحان کردن هستند

۲۷- یک زبان جدید یاد بگیرید

اگر دوست دارید روزی به دور دنیا سفر کنید، آموختن یک زبان جدید فوق العاده برایتان مفید خواهد بود

اپلیکیشنهای مختلفی هم وجود دارند که می توانند به شما در این مسیر کمک نمایند

معرفی ۵ اپلیکیشن برتر برای یادگیری زبان

۲۸- هر روز یک کار کوچک مهربانانه انجام دهید

اندکی مهربانی اثری طولانی مدت برای شما و دیگران خواهد داشت.

کارهای کوچکی مثل:

پرداخت کرایه تاکسی فردی که پشت سر شما در تاکسی نشسته

خرید نهار برای یک کودک واکس زن

برداشتن یک تکه آشغال از روی زمین

و …

۲۹- بجای موبایل، یک دفترچه یادداشت کوچک کنار تختتان قرار دهید تا ایده هایی که آخر روز و قبل از خواب به ذهنتان می رسد را یادداشت نمایید

اغلب اوقات بهترین ایده ها قبل از خواب به ذهن آدم می رسد. پس امسال داشتن یک دفتر و خودکار کنار تخت می تواند برای ثبت آنها به شما کمک کند. با اینکار هیچ ایده ای از ذهن شما فرار نمی کند

۳۰- صبح خود را با کشش روزانه شروع کنید

شما دیگر جوانتر نمی شوید و م یخواهید این تحرک خود را تا حدی که امکان دارد برای خود حفظ کنید.

به همین دلیل حرکات کششی را هر روز در برنامه خود داشته باشید. (صبحها یا هر وقت که می خواهید)

بهترین حرکات کششی روزانه

۳۱- یک رفیق و همراه برای تمرینهای ورزشی پیدا کنید

ورزش با دوستان بهتر و لذتبخش تر است

علاوه بر این وجود آنها می تواند انگیزه مضاعفی برای ادامه ورزش به شما بدهد

۳۲- یک شیشه یا کوزه برای چیزهایی که در طول سال بخاطرشان سپاسگزار هستید اختصاص دهید.

عالیست امتحان کنید

۳۳- از بازارهای اغذیه محلی بازدید کرده و خرید نمایید.

بروید و ببنید چه چیزی عرضه می کنند و قدری میوه و سبزی محلی بخرید و نوش جان کنید.

۳۴- میزان زمانی که بیرون از خانه هستید را دو برابر کنید

آیا می دانید که تقریباً نیمی از افراد از کمبود ویتامین D رنج می برند؟

شما می توانید با گذراندن فقط ۲۰-۳۰ دقیقه از روز در معرض نور آفتاب این میزان کمبود را جبران نمایید.

پیاده روی کنید یا در پارک قدم بزنید.

۳۵- همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید حتی وقتی که هوا ابریست

حفاظت از پوست خود مهم است چون ابرها هم نمی توانند جلوی اشعه های UV را بگیرند و شما در روزهای ابری بیشتر در معرض ریسک آسیبهای پوستی قرار دارید.

۳۶- یک کیف لوازم ضروری در ماشین خود داشته باشید.

اینکه یک کیف از ضروریات در ماشین خود داشته باشید همیشه ایده خوبی است مخصوصا مواقعی که بلایای طبیعی رخ می دهد و شما نیاز به ترک فوری محل پیدا می کنید.

لوازمی مثل:

طنابهای محکم

خوراکیهای فاسد نشدنی مثل نان تست و مشابه آن

شارژر موبایل (و پاور بانک)

یک پتو

باند پانسمان

کرم ضد آفتاب و ….

۳۷- کیبورد خود را تمیز کنید

زیر کیبورد رایانه ها خیلی کثیف می شود. برای تمیز کردن کامل آن زمان بگذارید. گاهی از دیدن چیزهایی که زیر کلیدها رفته اند متعجب می شوید

نحوه تمیز کردن کیبورد کامپیوتر و لب تاپ

۳۸- عکسهای خود در رایانه را مرتب و دسته بندی کنید

این کار برای سال جدید واقعا عالیست. چون پیدا کردن و رجوع به خاطرات را برای شما آسانتر خواهد ساخت. پس تصاویر تکراری را پاک کنید و آنها را دسته بندی نمایید تا پیدا کردنشان راحتتر شود.

۳۹- اپلیکیشنهایی که استفاده نمی کنید را حذف نمایید

از شر این اپلیکیشنها خلاص شوید تا به عملکرد روانتر گوشی خود کمک نمایید

۴۰- یکساعت قبل از خواب گوشی خود را کنار گذاشته و از آن استفاده نکنید

ما می خواهیم عادات خوابیدن خود را امسال بهبود ببخشیم. به علاوه این کار به شما زمان بیشتری برای انجام کارهای دیگر می دهد مثل خواندن یک کتاب خوب.

۴۱- فیلمهای مستند بیشتری ببینید

فیلمهای مستند علاوه بر سرگرمی برای یادگیری اطلاعات جدید عالی هستند. با آموزش خود توسط فیلمهای مستند، افق دید خود را گسترش دهید.

۴۲- یک جعبه یا دفتر دستور پخت غذایی برای خود بسازید

تمام دستور پختهای مورد علاقه خود را ذخیره کنید تا هیچوقت مجبور نباشید برای اینکه شام چه درست کنید کلی فکر کرده و از دیگران بپرسید.

همچنین ذخیره آنها می تواند روزی تبدیل به یک یادگاری خوب برای فرزندانتان شود.

۴۳- یک چالش پس انداز پول را تکمیل کنید

رشد فردی با به چالش کشیدن خودتان رخ می دهد. پس چرا چالش پس انداز پول را امتحان نکنید؟

قدری از مخارج خود کم کرده و ببینید چقدر پس اندازتان افزوده می شود

دانلود یک نمونه چالش پس انداز در ۵۲ هفته

۴۴- کارتهای تشکر آمیز برای دیگران ارسال کنید

یک روش خوب برای قدردانی از دیگران

۴۵- مصرف قند و شکر روزانه خود را کاهش دهید

امروز در همه چیز شکر وجود دارد و بخش ترسناک آن این است که شکر باعث عفونت در بدن انسان می شود.

خودتان بررسی کرده و ثبت کنید در یک روز چقدر شکر مصرف می کنید. در نهایت شگفت زده خواهید شد.

شروع کنید به مصرف غذاهای کامل و طبیعی بجای غذاهای فراوری شده، آن وقت میبینید چقدر میزان مصرف شکر شما کاهش می یابد.

۴۶- حداقل ماهی یک کتاب بخوانید

یک لیست از کتابهایی که می خواهید بخوانید تهیه کنید.

در اولین فرصت در نمایشگاههای کتاب محلی یا کشوری شرکت کرده آنها را تهیه نموده و شروع کنید به مطالعه آنها.

کتابهای خوب بسیاری هستند که انتظار خوانده شدن توسط شما را می کشند تا زندگی شما را بهبود ببخشند و دید شما را گسترده تر نمایند.

مثل کتابهای من:

اتیکت در کسب وکار

مشتری ربایی (چاپی و آنلاین)

عبور از سد مصاحبه (رایگان)

اتیکت کسب وکار در روسیه

*و دو کتاب آنلاین رایگان که با عضویت در خبرنامه مستقیم به ایمیل شما ارسال می شود:

۷ راه بسیار موثر برای رسیدن به هرآنچه می خواهید به آن برسید

۱۰۱ قانون موفقیت

۴۷- یک چک آپ سالانه داشته باشید

آخرین باری که به پزشک مراجعه کردید کی بود؟

۴۸- یک کیت کمکهای اولیه بسازید

آن را در دسترس فوری خود قرار دهید.

۴۹- روزانه دفترچه حساب خود را چک کرده و به تعادل برسانید

اجازه ندهید هزینه ها و مخارج شما از کنترلتان خارج شوند و بودجه شما را به اتمام برسانند

امور مالی خود را ثبت نمایید (میزان درآمد و هزینه)

اپلیکیشنها و فرمهای بسیاری برای اینکار هستند تا کار شما را راحت نمایند.

من از اپلیکیشن NIVO استفاده می کنم که برای هر مبتدی بسیار ساده است.

۵۰- عادات غذایی یا هر عادت خوب دیگر خود را ثبت کنید.

با نوشتن و ثبت آن یا استفاده از یک اپلیکیشن این کار را انجام دهید.

دانلود لیست خلاصه و قابل چاپ این ۵۰ تصمیم جدید 

چطور بود؟

شما هم ایده ای برای سال جدید دارید که در این لیست ذکر نشده است؟ لطفا برایمان بنویسید.

همچنین خوشحال می شویم بدانیم کدام ایده را برای سال جدید خود انتخاب کرده اید؟