«سه چیز در زندگی بشر مهم است. اولی مهربان بودن، دومی مهربان بودن،‌سومی مهربان بودن»
هنری جیمز

تمرین مهربانی برای سلامت جسمی و عاطفی ما مفید است – شادی و عزت نفس ما را افزایش داده همچنین سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند و فرایند پیر شدن را کندتر می سازد

۱- مهربانی مسریست

مهربانی واقعا دنیا را جای بهتری برای زیستن می سازد. تحقیقات نشان می دهد مهربانی اثر موجی داشته و دیگران را برای انجام کارهای نوع دوستانه تشویق می کند.

افرادی که از مهربانی و محبت کسی بهره مند می شوند احتمال اینکه به طور خودجوش آن را با انجام کارهای خوب به دیگران هم منتقل کنند بیشتر است.

علاوه بر این، افرادی که فقط مهربانی و محبت دیگران را تماشا می کنند هم حس گرم و نشاط بخشی را تجربه می کنند که به آن «تعالی روحی» می گویند.

اینکه فکر کنیم یک مهربانی کوچک پتانسیل ایجاد نشاط روانی و تعالی روحی صدها نفر را دارد، بیراه نیست.

۲- مهربانی حس انزوا را کاهش می دهد

یک دلیل اینکه چرا قرنطینه برای بسیاری از افراد چالش برانگیز شده است این است که همه ما به ارتباط اجتماعی نیاز داریم.

حتی قبل از این بیماری فراگیر، تنهایی در بریتانیا در حال افزایش بود و به ۹ میلیون نفر رسیده بود که می گفتند «اغلب یا همیشه» حس تنهایی دارند و با دیگران رابطه ندارند

محققین دانشگاه پزشکی سن دیگو کالیفرنیا بر این باورند که یکی از بهترین راهها برای مبارزه با تنهایی، ‌مشارکت در کارها و رفتارهای مهربانانه است.

در حالیکه خودمان با چالش مواجه هستیم، دست کمک به سوی کسی دراز کردن، می تواند حس هدفمندی و تعلق برای ما به ارمغان بیاورد

۳- مهربانی خوشبینی را پرورش می دهد

مهربانی منجر به افزایش حس لذت، انرژی و خوشبینی می شود، که همه این موارد می تواند ما را در برابر نگرانی و اضطراب محافظت نمایند.

تحقیقات نشان داد که یک عمل مهربانانه سطح سروتونین (که به آن شیمی «شادی و خوشحالی» هم می گویند) در مغزِ دهنده و گیرنده را افزایش می دهد که خود یک داروی ضد افسردگی طبیعیست.

بعنوان بخشی از یک تحقیق در دانشگاه بریتیش کلمبیا، گروهی از افرادی که اضطراب شدیدی داشتند را به انجام چندین عمل مهربانانه در هفته ترغیب کردند، بعد از یک ماه، سطح خوشبینی همه این افراد بسیار بالا رفت، روابط بهتری را تجربه کردند و پرهیز آنها از موقعیتهای اجتماعی کمتر شد.

۴- مهربانی روند پیری را کندتر می سازد

مهربانی هورمون اکسیتوسین را آزاد می کند، که باعث کاهش رادیکالهای آزاد در عروق شده و روند پیری را از منبع کندتر می سازد.

رادیکالهای آزاد در شکل گیری چروک پوست نقش دارند پس مهربان بودن مزیت اضافه برای کمک به لطافت و جوانی پوست شما دارد.

همچنین باعث کاهش التهاب در بدن می شود، که میزان زیادی از آن به بیماریهایی مثل دیابت، سرطان و چاقی مرتبط است.

حتی مهربانیهای کوچکی مثل یک لبخند به دیگری یا نگه داشتنِ در برای دیگران، باعث تقویت سیستم ایمنی شما شده،‌ استرس را کاهش می دهد و روند درمان شما را ارتقا می بخشد

۵- مهربانی برای قلب ما خوب است

همه ما می دانیم که تمرین و ورزش منظم و یک رژیم غذایی سلامت قلب را افزایش می دهد، اما مهربانی نیز یک اثر محافظتی برای قلب دارد.

گرمای عاطفی که با مهربانی همراه است یک عنصر شیمیایی به اسم نیتریک اسید در رگهای خونی ما ترشح می کند. این به بسط عروق خونی، که فشار خون را کاهش داده و گردش خون در رگهای ما را بهبود می دهد، کمک می کند.

تحقیقات نشان می دهد مهربانی که در روابط دو نفر رد و بدل می شود، و همدلی و محبتی که نسبت به یکدیگر نشان می دهند، باعث می شود آنها قلبها و عروق سالمتری داشته باشند.

این پنج فایده فقط چند منفعت از منافع بسیاری بودند که مهربانی کردن می تواند برای سلامت جسمی و روانی ما به ارمغان بیاورد.

لطفا این مطلب را با دیگران به اشتراک بگذارید و به ما بگویید چطور مهربانی اثرات مثبتی بر زندگی شما داشته است.

منبع:
https://thebritishschoolofetiquette.com//

حرفه ای در ۲ دقیقه

دوست داری توی یک دوره رایگان شرکت کنی؟

کافیه فقط روی دکمه روبرو کلیک کنی

رایگان اما ارزشمند با بروز رسانی هفتگی

حرفه ای در ۲ دقیقه